Alle Kurse kannst du flexibel als Einzelstunde oder mit der 10er Karte besuchen.

Einzelstunde 15,- €

10er Karte 130,- €

Schüler / Studenten erhalten 20€ Rabatt auf die 10er Karte (Nachweis erforderlich)

IKK Classic Gesundheitsclub Vorteil 10% auf die 10er Karte

Gültigkeit der 10er Karten, 3 Monate nach Erwerb 

KUNDALINI YOGA nach Yogi Bhajan

Die im KundaliniYoga praktizierten Asanas (Übungen) und Kriyas (Übungsreihen) sind zugleich dynamisch und meditativ, kräftigend und entspannend, heilend und belebend. Sie bieten in ihrer Kombination aus Körperhaltungen und Bewegungsabläufen, inneren Konzentrationspunkten und Atemführung sowie dem Gebrauch von Mantras (Meditationsworten), Mudras (Handhaltungen) und Bhandas (innerer Energielenkung) eine ungeheure Vielfalt an Möglichkeiten, einen individuellen Schwerpunkt zu finden. Manchen sind die Bewegungsübungen am wichtigsten, bei denen man auch mal ordentlich ins Schwitzen geraten kann. Andere bevorzugen die ruhigen Streck- und Haltungsübungen, die durch den geführten Atem und den Fokus der Konzentration, z.B. auf den Punkt zwischen den Augenbrauen, eine befreiende Entspannung der Gedanken bewirken können. Wieder anderen liegen die gesungenen Mantrameditationen am meisten, die den Geist erheben und die eigene Situation zu relativieren helfen. Alle diese Elemente sind in einer typischen Kundalini Yogastunde enthalten.

Zuerst stimmt man sich ein, dann wird unter Anleitung eine vorgegebene Übungsreihe durchgeführt, die sowohl statische als auch dynamische Übungen enthalten kann und immer den bewussten Atem einbezieht. Danach folgt eine Tiefenentspannung, und im Anschluss eine kleine Meditation – meist mit Hilfe von Mantras und Mudras. Kundalini Yoga ist für Menschen geeignet, die einen Ausgleich für den Stress im Alltag suchen, ihren Körper gesund erhalten und ihrem Geist tiefere Einsichten ermöglichen wollen.

Da es das Ziel des Kundalini Yoga ist, die Lebensenergie (Kundalini) in allen Chakren (Energiezentren im Körper, denen bestimmte Bewusstseinsebenen zugeordnet sind) frei fließen zu lassen, führt die Praxis nicht in die einsame Zurückgezogenheit einer Eremitage, sondern mitten hinein ins Leben. Sie hilft, den Alltag mit Gelassenheit und Flexibilität zu meistern.

MOMENT YOGA

In den Moment Yoga Stunden werden verschiedene Stile, die ihren Ursprung im HathaYoga haben, verbunden (VinyasaFlow, Anusara, Yin, Kundalini).  Anhand fließenden und kraftvollen Bewegungen wird dein Körper gestärkt und gedehnt. Durch die Konzentration auf die präzise, rückengerechte Anleitung und gleichzeitiger körperlicher Umsetzung, wird dein Geist weder im vorherigen noch im kommenden verweilen, du bist im gegenwärtigen Moment.

Nach der Aktivität folgt die Passivität: eine geleitete Tiefenentspannung gibt dir die Möglichkeit Altes loszulassen und Neues zuzulassen.

Nun bist du optimal für die abschliesende Meditation vorbereitet.

YIN YOGA 

Yin Yoga ist eine sanfte Form des Yogas, die auf Entspannung und Regenration ausgerichtet ist. Beim Yin Yoga liegt der Fokus mehr auf den tieferen Körperschichten wie Gelenken, Bändern, Sehnen und vor allem auf den Faszien, weniger auf den Muskeln.

Auf sanfte Weise können emotionale Blockaden gelöst werden. Kissen, Gurte, Decken und Klötze unterstützen Dich bei den Yogastellungen – Du darfst vollkommen loslassen und einfach SEIN.

ANUSARA YOGA 

Anusara® Yoga ist eine moderne Form des klassischen Hatha Yoga.

Es basiert auf den „Universal Principals of AlignmentTM, präzisen Ausrichtungsprinzipien, die uns während der Yogapraxis Stabilität und Kraft geben. Die lebensbejahende tantrische Einstellung und das herzorientierten Üben der Asanas ermöglichen Körper und Geist in Einklang zu kommen.

Wir praktizieren von „innen nach außen“, um all das Gute, was in uns schlummert ans Licht zu bringen. Anusara Yoga respektiert die verschiedenen Fähigkeiten und Grenzen jedes einzelnen Praktizierenden und unterstützt das Erweitern unserer körperlichen und geistigen Grenzen.

SENIOREN YOGA

Senioren Yoga ist angepasstes Yoga auf die veränderten Bedürfnisse des Alters. Wir nehmen Rücksicht auf körperliche Einschränkungen und setzen da an, wo es für dich passt. Das Alter ist hier nicht als zwingende Voraussetzung zu sehen, auch jüngere Teilnehmer, die eine sanfte Yogastunde bevorzugen und/oder an gewissen Einschränkungen leiden sind hier willkommen. Der physische Fokus in dieser Yogastunde liegt darauf, deine Beweglichkeit und Kraft für den Alltag beizubehalten und zu fördern. Beckenbodentraining, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen sind hier ebenfalls eingebunden.

Psychisch wird dir ein Ausgleich zum Alltag geboten, du wirst  näher zu dir selbst geführt und die Möglichkeit gegeben, dich selbst ganz neu zu erfahren. Durch einfache und sanfte Bewegungen, durch das Wahrnehmen der Atmung, du kannst  einfach nur sein. Es wird kein Druck ausgeübt, du bestimmst, wie weit du gehst. Die Yogastunde soll eine angenehme Erfahrung für dich sein. Es sind keine Vorkenntnisse oder speziellen Fertigkeiten nötig. Wir akzeptieren das, was nicht mehr geht und konzentrieren uns auf das, das noch geht. Die Übungen werden auf dem Stuhl, im Stand und auf der Matte ausgeführt. Es wird mit Hilfsmitteln gearbeitet und Abwandlungen der Übungen bei bestehenden Einschränkungen erklärt.

Mehr zu Yoga im Alter findest du auf www.yogamitcora.com/seniorenyoga

DANCE WORKOUT

Ein Workout für den ganzen Körper, bei dem deine Ausdauer, Muskeln und koordinative Fähigkeiten trainiert werden.

Rhythmische Bewegungen zur Musik, powern dich dabei richtig aus.

Zum Aufwärmen startest du mit einer lockeren Choreo und beendest die Stunde mit einer ausgiebigen Dehneinheit und kurzer Entspannungsphase.

CHAKREN TANZ

Folge deinen natürlichen Impulsen und lasse Sie in eine Bewegung fließen. Beim Chakrentanz geht es darum, durch Bewegung und Tanz deiner eigenen Lebensenergie zu folgen.

Jeder Moment ist neu und anders. Keine Bewegung gleicht wirklich der anderen bis diese Bewegung so überfliesst, dass es ein Tanz wird, ein Tanz mit der eigenen Lebensenergie im Leben und der Welt. Dies ist die Energie, die uns kraftvoll und wirksam im Leben sein lässt!

In diesem Kurs bewegen und tanzen wir uns durch unsere 7 Haupt Chakren, den Energiezentren im Körper denen Lebensbereiche, Farben. Elemente, Funktionen und Prinzipien zugeordnet sind.

1. Wurzelchakra – geerdet & verwurzelt 29.09.2019

2. Sakralchakra – fliessen & fühlen 27.10.2019

3. Solarplexuschakra – freuen & wachsen 01.12.2019

4. Herzchakra – lieben & verbinden 05.01.2020

5. Kehlchakra – ausdrücken & kommunizieren                            02.02.2020

6. Stirnchakra – erkennen & wahrnehmen 01.03.2020

7. Kronenchakra – lassen & sein        Datum folgt

Uhrzeit jeweils von 11-14 Uhr
Kosten: 35€ pro Einheit/220€ für 7 Einheiten 

HATHA YOGA

Yoga ist bewusstes Verweilen im Hier und Jetzt.  

Diese Yoga Stunde  gibt dir die Chance, Dich selbst zu spüren und wahrzunehmen. Dein Leben – in einer Zeit, in der Stress meist schon als Normalzustand gilt – zu entschleunigen. Die heute oft vernachlässigte und unterschätzte Entspannung steht hier im Vordergrund.

Kräftigungs-, Koordinations- und Lockerungsübungen, wie auch Übungen zur Stärkung der allgemeinen Gesundheit. Durch sanfte Bewegungen fördern wir die aufrechte Haltung und steuern Rückenbeschwerden entgegen, schaffen Raum in uns für eine tiefere Atmung und stärken unser Selbstbewusstsein. Alle Bewegungen werden schrittweise ausgeführt und durch die Atmung begleitet. Der Wechsel zwischen Belastung und Entspannung wird mit einer Schlussentspannung abgerundet.

Du bestimmst wie weit Du gehst.

YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT

Kundalini Yoga in der Schwangerschaft wird dich dabei unterstützen entspannt, vertrauensvoll und selbstbestimmt in die Geburt zu gehen. Yoga fördert und stärkt die bewusste Verbindung zu dir selbst und deinem Kind. Auf die Schwangerschaft abgestimmte Körperübungen, yogische Atemtechniken, Entspannungsreihen, das Chanten von Mantren, Klang und meditative Konzentrationsübungen bereiten auf die Geburt vor und bringen Ruhe und Gelassenheit für dich und dein Baby. Einzelne Organe werden entlastet, die Beweglichkeit gefördert und die Muskulatur gelockert. Du erfährst ein harmonisches Körper und Seelenbewusstsein – eine grundlegende Vorrausetzung, um die Schwangerschaft entspannt zu genießen.

Wir beginnen die Stunde mit einer kurzen Achtsamkeitsmeditation, sowie einigen Aufwärmübungen. Nach dem Einstimmen folgt eine auf die Schwangerschaft ausgerichtete Übungsreihe mit thematischer Einführung gefolgt von einer ausgedehnten Endentspannung und einer erhebenden, auf Mama & Baby ausgerichteten Meditation aus der Tradition des Kundalini Yoga.

Arlette freut sich darauf dich und dein Baby ein Stück des Weges begleiten zu dürfen.

Yogavorkenntnisse sind nicht erforderlich, Kursbeginn ab der 12. Schwangerschaftswoche ist empfehlenswert.

Yoga auf dich abgestimmt   

Du hast die Möglichkeit eine auf dich persönlich ausgerichtete Yogastunde zu erfahren.

Variante 1: In einem Gespräch wird auf dich bzw. eure Bedürfnisse & Wünsche eingegangen, aus der die folgende/n Yogastunden entstehen.  Gerne auch mit deinem/deiner PartnerIn oder einem/einer FreundIn 

Variante 2: In einem Gespräch filtern wir gemeinsam eine Kriya & Meditation für deine persönliche Disziplin zu Hause heraus. Du kannst auch mehrere zur Auswahl bekommen. Diese Yogastunde wird einmalig in einer Einzelstunde praktiziert bevor du sie alleine übst.   

Gespräch & Ausarbeitung 60,- € einmalig

Praxiseinheit 48,- €  

Variante 3: Ihr seid eine Gruppe aus der Familie, einem Sportverein oder der Arbeit und wollt gemeinsam einen Kurs praktizieren in dem ihr eure Schwerpunkte habt?             Dann habt ihr hier die Möglichkeit, einen “eigenen Kurs” kreiert zu bekommen.

Preis ist von der Personenanzahl abhängig

Vermietung des Studios & organisieren eines Workshops oder Ausbildung

Du möchtest gerne einen eigenen Workshop oder eine Ausbildung anbieten? Dann kannst du das Studio auch gerne mieten.  

Preise: 80 € pro Tag zusätzlich einer Nassreinigungspauschale von + 30 € einmalig 

Die Nutzung von Küche und Geschirr sind inclusive. Der Raum muss besenrein und das Geschirr gespült verlassen werden.

Wir übernehmen auch gerne die Organisation solcher Events und bekommen dafür 20% des Ertrags.

Preise für Kurse:

30€ pro Einheit bis 90 Min. 

25€ pro Einheit bis 60 Min.